Gezondheid & Welzijn
Waarom een goede nachtrust begint bij je ochtendroutine
Veel mensen zoeken de oplossing voor een slechte nachtrust in de avond: geen schermen meer, een rustgevend boek, misschien een kopje kruidenthee. Toch begint een goede nachtrust vaak…
Waarom vaste gewoontes je hersenen meer energie geven dan je denkt
We denken vaak dat afwisseling en spontaniteit ons brein scherp houden, maar de realiteit is genuanceerder. Elke keer dat je hersenen een nieuwe beslissing moeten nemen, kost dat…
Wat suikerverslaving met je hersenen doet en hoe je ervan afkomt
Suiker heeft een verrassend sterke grip op ons brein. Telkens wanneer je iets zoets eet, komt er dopamine vrij in het beloningscentrum van je hersenen. Dat geeft een…
Waarom een goede nachtrust begint bij je ochtendroutine
Veel mensen zoeken de oplossing voor een slechte nachtrust in de avond: geen schermen meer, een rustgevend boek, misschien een kopje kruidenthee. Toch begint een goede nachtrust vaak al veel vroeger, namelijk zodra je wekker afgaat. Wat je…
Waarom vaste gewoontes je hersenen meer energie geven dan je denkt
We denken vaak dat afwisseling en spontaniteit ons brein scherp houden, maar de realiteit is genuanceerder. Elke keer dat je hersenen een nieuwe beslissing moeten nemen, kost dat energie. Vaste gewoontes verminderen die mentale belasting drastisch, waardoor er…
Wat suikerverslaving met je hersenen doet en hoe je ervan afkomt
Suiker heeft een verrassend sterke grip op ons brein. Telkens wanneer je iets zoets eet, komt er dopamine vrij in het beloningscentrum van je hersenen. Dat geeft een kortstondig gevoel van plezier en voldoening, waardoor je lichaam automatisch…
Blauw licht en je ogen: dit doet schermtijd echt met je zicht
We staren tegenwoordig urenlang naar schermen: op het werk, tijdens het studeren en ’s avonds op de zetel met de smartphone binnen handbereik. Geen wonder dat veel mensen zich afvragen wat al dat blauwe licht eigenlijk met hun…
Ademhalingstechnieken die je zenuwstelsel binnen 5 minuten kalmeren
Wie wel eens midden op de dag overvallen wordt door stress, kent het gevoel: het hart klopt sneller, de gedachten razen en stilzitten lukt niet meer. Het goede nieuws is dat je zenuwstelsel razendsnel te kalmeren is, zonder…
Koud douchen: gezondheidshype of bewezen wondermiddel?
Koud douchen is de jongste jaren uitgegroeid tot een echte trend. Op sociale media delen influencers en wetenschappers filmpjes van zichzelf onder de ijskoude straal, terwijl ze zweren bij de voordelen voor lichaam en geest. Maar is koud…
Krachttraining na je 40e: waarom spieren je levensduur bepalen
Na je veertigste verandert er iets in je lichaam dat je niet meteen ziet, maar wel voelt: je spiermassa begint stilaan af te nemen. Dit proces, sarcopenie genoemd, verloopt sluipend maar heeft grote gevolgen op lange termijn. Wetenschappelijk…
Darmgezondheid: waarom je buik je tweede brein wordt genoemd
Je buik doet meer dan enkel voedsel verteren. Wetenschappers ontdekken steeds meer bewijs dat je darmen intensief communiceren met je hersenen. Die verbinding is zo sterk dat men het spijsverteringsstelsel tegenwoordig “het tweede brein” noemt. Maar wat betekent…
Stress de baas: 6 bewezen technieken tegen mentale overbelasting
Stress hoort bij het leven, maar wanneer je hoofd voortdurend overuren draait, wordt het tijd om in te grijpen. Mentale overbelasting sluipt er vaak ongemerkt in: te veel taken, te weinig rust en een brein dat nooit echt…
Beter slapen in 7 stappen: dit zegt de wetenschap
Slaap is geen luxe, maar een biologische noodzaak. Toch ligt bijna één op de drie Belgen ’s nachts te woelen zonder goed te weten waarom. Wetenschappelijk onderzoek naar slaap heeft de voorbije jaren enorm veel inzichten opgeleverd. Hieronder…
